男人一到中年就会下意识的在意自己的性能力，这也关系到男人的自我价值与男子汉的感觉，那中年男性该如何应对自身性功能下降，夫妻性生活不和谐的现象呢？
1、心态的调整：在日常生活中要保持性格开朗、胸襟开阔，并保持一定的幽默感。
2、性心理状态的调整：要充分自信，相信自己的性机能是正常的，不要盲目地进补所谓“壮阳”药和各种保健品。
3、注意自我形象：外表的干净和整洁可以让别人对你的精力和魅力同样地敬重。
4、坚持参加体育锻炼，保持良好的身材和体重：注意加强腰足的锻炼，比如骑自行车、慢跑等。
5、饮食调节：多吃对身体健康有益的食物，例如新鲜蔬菜和水果，尤其是可以通过“食补”壮阳的韭菜、白瓜子、海产品等改善自身状况。
6、戒除不良的生活规律和习惯：改掉“伤性”的习惯，少抽烟、不酗酒、戒赌、尽量不要熬夜，保持充足而且有效的睡眠。
7、适当服用抗衰老药物：维生素E和维生素C等具有延缓身体衰老和性衰老的作用，可在医生的指导下服用。
8、定期接受健康检查：及早发现潜在的伤“性”疾病，尽早医治，可以让疾病对性功能的损害减少到最低限度。
最后小编想说，中年男性很容易患上性功能障碍，导致性功能下降，夫妻性生活不和谐，一定要及时改变自己的生活方式，调理自己的身体。