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7日速效瘦身瑜伽怎么做 七天怎么做瑜伽才能瘦身

男科 2023年07月21日 07:36 672 思普健康网
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  瑜伽是来自印度的传统运动,主要强调了身体与精神的平衡。而瘦身瑜伽属于一种比较特殊的瑜伽动作,帮助大家在一个星期内燃烧体脂。那么7日速效瘦身瑜伽怎么做?这种瑜伽涉及在短时间内进行高强度的深层拉伸和肌肉训练,从而减少体内的脂肪浓度。

  7日速效瘦身瑜伽

  第一天:

  进行五分种的山式,让你的身体保持紧张而不是紧张。站立直直背,大腿半宽,手臂在两侧(手掌向外);抬起手臂,保持诸如Namaste之类的姿势。缓慢吸入氧气,并在呼气时保持放松。

  第二天:

  进行五分钟的瑜伽平板支撑动作有助于减少腹部脂肪。像一个平板一样抬起身体,手臂不停地摆动,每次猫步都错开手臂。

  第三天:

  进行五分钟的爬式俯卧撑有助于减少整个身体的脂肪浓度。你需要仰卧,弯曲单肢支撑身体并呼吸。

  第四天:

  进行五分钟的反向战士式可以帮助您减少腿部,臀部和腰部的脂肪浓度。躺下来,抬起双腿并用墙支撑身体,让头部放松在地上。

  第五天:

  进行五分钟的侧角式,这将有助于减少腰部和臀部的脂肪浓度。站直,两腿站到抬起来的右腿旁边,左腿前屈,右臂手指触地,左臂朝上,整个身体向右。

  第六天:

  进行五分钟的旋转式有助于减少腰部和臀部的脂肪。两腿分开完善,向前伸展,让双手接触脚背或者去抓住你的脚,然后旋转身体。

  第七天:

  进行五分钟的闭目冥想,可以帮助您集中注意力。跪下来,将双手放在膝盖上,在闭目的状态下深吸气,享受宁静。

  总之,7日速效瘦身瑜伽是一种极好而安全的方法来减少你身上的脂肪。然而,对于那些从未进行过瑜伽的人,我们建议咨询专业瑜伽教练,以确保您做对了动作,或者是能够选择适合自己的动作,以避免任何的不适和风险。

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