如何提高夫妻性生活体验，这是很多伴侣想要了解的，有部分男性虽然也知道锻炼可以提高性能力，但却没有找到合适的锻炼方法。接下来我们一起来看看这些提高性功能的方法吧。
1、上身锻炼原则：上肢越有力，性爱持续时间越长，愉悦感越强。
把脚放在平衡球上，手臂和肩膀一样宽，手掌放在地上。当上肢力量较弱时，尽量长时间保持平衡；等到力量更强，然后做俯卧撑。
2、下肢锻炼原则：加强腿部和臀部的力量，扩大性爱中的锻炼范围。
性生活中，当男人跪着，女人仰卧，抬起臀部时，他们对男人的下背和腿有很高的要求。加强这种运动，可以跪在垫子上，上身直立，尽量向后靠，两三秒钟后恢复原状。
向前弯曲腿，向下压。练习这个动作可以增强相应的性感。左腿向前迈一步，弯曲膝盖，向下压，直到大腿后侧完全伸直。保持30秒后，换一条腿。
3、耐力锻炼原则：增强全身肌肉强度，延长性爱时间。
仰卧，双腿弯曲，双脚着地，尽量抬高臀部，收紧腹臀肌肉，保持上身直线。
俯卧前推，双臂与肩同宽，双手撑在地上，慢慢向前移动身体。
4、灵活锻炼原则：身体灵活性增强，在感觉体力稍有不支的时候可以“借力”，获得理想的感觉。
仰卧，伸展单侧腿。经常练习可以改善盆底肌肉的血液流动和柔韧性，轻松迎接各种性挑战。先仰卧，右腿弯曲，放在左膝。用左手握住右膝，尽量靠在胸前。
以上是关于如何提高夫妻性生活体验的一些方法，大家要采取正确的锻炼方法才能事半功倍，不要盲目的锻炼，要听从专家和医生的建议。