对于一个男人来说，什么最重要，那肯定是勃起能力，勃起能力要是出现了问题，那不仅会让男性颜面扫地，还会让夫妻之间的感情出现隔阂，因此当男性发现自己勃起能力不如从前或者出现勃起困难了，那就要引起重视了，因为这很有可能是勃起障碍来临了，那出现勃起障碍该怎么办呢？专家表示，可以试着做一些运动，通过运动化解自己勃起障碍的风险。
1、坚持上半身运动原则，上肢越强壮，夫妻性生活持续的时间越长，愉悦感也越强。
2、平衡球上的俯卧撑，可以锻炼肩部和胸部，特别适合习惯男性上位的男性；把脚放在平衡球上，手臂和肩膀一样宽，手掌着地，当上肢力量较弱时，尽量长时间保持平衡，等待力量更强后，做俯卧撑。
3、仰卧屈腿，如果男性想尝试一个对柔韧性要求很高的性姿势，可以多练习这种方法，加强下背部和下腹部的力量；仰卧，弯曲双腿，双手抱腿，尽量用膝盖触摸胸部，每次至少坚持30秒，次数越多越好。
4、下肢运动可以加强腿部和臀部的力量，可以提高夫妻性生活的满意度。
5、仰卧，拉伸单侧腿，经常练习可以提高盆底肌肉的血液流动和柔韧性，轻松应对性生活；可以先仰卧，弯曲右腿，放在左腿膝盖上，用左手握住右腿膝盖，尽量靠在胸前。
6、单腿后踢，双手双膝着地，蹬直右腿，抬起，左右各摆动5次，慢慢放下，依次换左腿。
男性如果发现自己的勃起能力与以前相比有明显的下降，建议去正规的男科医院检查一下，看看到底是什么原因，如果是勃起障碍，也好及时发现，及时治疗。