怎么预防性功能障碍，提高自己的性功能

怎么预防性功能障碍，这种疾病是由于各种不良的生活习惯和过度的工作压力引起的，如今有越来越多的男性患有性功能障碍，而这种疾病也越来越年轻化。因此，许多男性朋友十分关心这种疾病，想找寻相应的方法改善自己的性功能，接下来我们就一起看看吧。

为了改善性功能，男性朋友应该注意控制合理的手淫次数。研究表明，如果每月手淫一到五次，可以增强男性功能。如果手淫频繁，会导致许多男性疾病，直接影响男性夫妇的生活质量。

食物永远是主题。男性朋友在外出就餐时可以食用猪腰、狗肉、牡蛎和其他保健食物。这些食物有助于改善男性性功能。除了这些食物，还有山药、核桃和西红柿。肉类包括羊肉、泥鳅、鳗鱼、鹌鹑等，高端营养食物包括海参、人参等。

良好的锻炼习惯也是改善性功能的好方法。一般来说，喜欢运动的男性外表充满男性魅力。一般来说，男性性功能差的表现为肾虚、腰膝无力。因此，如何改善男性性功能的锻炼主要是锻炼腰部和腹部，提高手臂力量，辅以全身锻炼。这些运动主要包括跑步、骑自行车、滑冰、游泳、俯卧撑和仰卧起坐。

除了饮食和锻炼，改善性功能最重要的是心理因素。影响男性性功能的心理因素通常包括：男性生活压力大，对性不感兴趣；或者一个完美主义者担心他的表现不好，而另一个女人无法满足；或者因为女人太强壮，性体验不好，等等，男性要避免被这些因素干扰。

以上便是关于怎么预防性功能障碍的一些介绍，希望对男性朋友有帮助。