长期失眠怎么办 酸枣仁怎么吃可以治疗失眠

　　酸枣仁属于很常见的中药材之一，具有安神催眠、调节心理等功效，据说对失眠是有着很大帮助的，但很多人对此并不确定。那么长期失眠怎么办？酸枣仁怎么吃可以治疗失眠？下面就一起来了解一下吧。

　　长期失眠怎么办

　　1、压力过大：长期的工作压力、学习压力、家庭矛盾、心理创伤等都可能会导致焦虑，从而影响睡眠。可以学习放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，以缓解焦虑和压力等负面情绪。

　　2、睡眠环境不佳：如果睡眠环境过于嘈杂，或者光线过亮，就会影响睡眠质量，导致失眠。需要更换睡眠环境，保证环境的安静、舒适。

　　3、神经衰弱：神经衰弱是在长期紧张和高压下产生的心理疾病，主要表现为精神活动减弱、易疲劳、注意力难集中等，常伴有情绪易激动、睡眠障碍等。患者需遵医嘱使用七叶神安片、参芪五味子颗粒等药物进行治疗。

　　酸枣仁怎么吃可以治疗失眠

　　1.泡茶：将5克酸枣仁加入150毫升热水中泡制，15分钟后静置，即可口服。一般来说，每天饮用1-2次，能有效改善失眠症状。

　　2.煮粥：先将50克糯米淘洗干净，再将10克酸枣仁加入其中，煮熟即可食用。每天食用1-2次，不仅可以改善失眠，还可滋补身体。

　　3.点酸枣仁穴：酸枣仁穴即在小指锁骨头下侧末端，在睡觉前将双手小指放在该穴位上，轻轻按压3-5分钟。这样可以帮助人们入睡，缓解失眠症状。