经期能不能吃巧克力 吃巧克力能引起肥胖吗

　　巧克力是很多人喜欢吃的甜食之一，但也是担心吃巧克力会引起肥胖的，其实这主要与巧克力的成分和摄入量有关。那么经期能不能吃巧克力？吃巧克力能引起肥胖吗？接下来就让我们来一起好好了解一下吧。

　　经期能不能吃巧克力

　　巧克力中含有一种苯酚复合物，这种物质进入到体内之后，可以迅速被人体吸收，可以辅助疏通血管。因此女性在经期适当地吃巧克力，可以辅助缓解痛经。

　　女性在经期的时候会出现烦躁、抑郁、沉闷等不良情绪，适当地吃巧克力，可以刺激人体内咖啡肽的释放，可以使女性变得心情愉悦。

　　但是女性在经期的时候不建议吃太多，因为巧克力中含有咖啡因，如果吃太多可能会使女性经期乳房胀痛、痛经的感觉加重。

　　吃巧克力能引起肥胖吗

　　巧克力的成分

　　巧克力的主要成分是可可，其中包含了丰富的黄酮类化合物。黄酮类化合物是一种天然的抗氧化剂，可以帮助降低心脏病和中风的风险，同时还有助于保护皮肤免受紫外线的伤害。此外，巧克力中还含有糖和脂肪，这些成分会对体重产生影响。

　　巧克力的热量

　　巧克力的热量取决于其含糖和脂肪的量。一般来说，黑巧克力的糖分更低，脂肪含量更少，热量也相对较低；而牛奶巧克力和白巧克力则含有更多的糖和脂肪，热量也相对更高。一份标准的巧克力，约等于60克，含有200至300卡路里的热量。

　　巧克力的摄入量

　　巧克力的摄入量也会对体重产生影响。如果一个人每天吃大量的巧克力，那么很可能会导致体重增加。因此，为了保持健康的体重，我们需要控制自己吃巧克力的摄入量。按照健康的饮食建议，每天摄入的巧克力不应该超过30克。