近年来，有越来越多的男性朋友发现自己的性能力出现了问题，夫妻性生活也不和谐了，于是开始在网上搜索怎么办，甚至大量患者购买补肾药品进行调理，殊不知这种做法很有可能会适得其反，专家表示，男人性能力低下的解决方法，还是要看日常生活。具体怎么做，大家一起来看看吧。
1、经常活动腰部，可使腰部气血循环顺畅，使肾气不断充盈。适当的运动可以改善体质，积极思考，加强肌肉和骨骼，促进营养物质的消化和吸收，从而巩固肾气。
2、疲劳时多吃含铁、蛋白质的食物，如真菌、枣、黑鸡等；消化不良者多喝酸奶，多吃山楂；平日多吃韭菜、海参、人参、黑鸡、鸽子等。
3、做一些腰部自我按摩活动，这些运动可以锻炼生命之门，补肾和呼吸。你也可以做更多的按摩来刺激脚的心脏，脚的心涌泉穴是浊度下降的地方，经常按摩涌泉穴，可以补肾，强身健体，预防早衰，可以舒肝明目，清喉，促进睡眠，增进食欲。
4、充足的睡眠也是恢复精神和精神的重要保证。无论工作有多紧张，无论家里有多少烦恼，睡觉时都要按时休息。
看完这篇文章后，男性朋友应该对如何提高自己的性能力有了一些了解，大家在平时的日常生活中可以试着尝试一下这些保健方法，对于提高夫妻性生活的满意度是有一定帮助的。