性生活硬不起来这件事会让男性尊严尽失，影响男性自信和家庭和谐因此为避免这种情况的出现，男性一定要学会预防，接下来小编就为大家介绍一种运动操，男性可以试着在家做做。
对上班族而言，可供运动的时间本来就少，更别提有一部分人是压根对运动没兴趣，其实，经常运动，可以有效减少硬不起来的概率!
缩肛运动促进阴茎肌肉的锻炼：全身运动可以增强所有的肌肉功能，也具有增进阴茎肌肉功能的作用，尤其是跳跃运动，例如举重训练、打篮球、跳绳、弹簧蹦床、跑步都是不错的运动。
不过阴茎锻炼最简单的方式莫过于坚持做缩肛运动的，能在任何场合进行，可以直接有效地促进阴茎勃起肌肉的锻炼。这种方式除了能改善会阴部的血液循环，还能使盆底的肌肉和韧带、强度得到增强。