周末补觉可以抵熬夜债吗 经常熬夜长斑怎么办

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  随着生活节奏的加快,越来越多的人开始熬夜了,但熬夜很容易造成身体的不适,其中之一就是长斑。不少人认为周末补觉可以抵消熬夜的危害,那么周末补觉可以抵熬夜债吗?经常熬夜长斑怎么办?下面就一起来了解一下吧。

  周末补觉可以抵熬夜债吗

  熬夜不仅仅是缺觉

  如果在工作日经常熬夜加班,不仅仅是缺乏睡眠那么简单,还存在其他的负面影响,主要包括生理性和心理性两个方面。生理性的影响比如:经常睡眠不足会出现血压上升、内分泌失调、记忆力降低、疲乏、视力下降、工作效率降低、加速衰老等表现。心理性的影响,比如:容易出现烦躁、情绪低落、忧虑等不良情绪。

  因此,如果想要周末补觉,只是在一定程度上补足平时总体上的睡眠时间,但是无法有效的改善之前睡眠不足引起的其他负面影响。

  周末补觉可能会引起生物钟紊乱

  通俗的说,本来工作日正常的作息时间为晚上11点睡觉,第二天7点起来,睡8个小时即可,但因为周末白天补觉,多睡了几个小时或者更长的时间,可能会导致晚上褪黑素分泌异常,导致失眠等情况。

  周末补觉也可能会导致器官运作失常。因为每个器官都有正常的作息时间,比如早上10点前胃肠功能比较活跃,处于需要消化吸收营养的时候,如果进行补觉,错过了最佳进食时间,因此,可能会对胃肠造成影响。

  经常熬夜长斑怎么办

  1.柠檬

  柠檬含有大量的维生素C,能够促进肌肤的新陈代谢,帮助肌肤抵抗紫外线伤害和自由基的侵害,有助于增强肌肤抵抗力,减少斑点的产生。此外,柠檬还具有美白的效果,能够帮助肌肤淡化黑色素,使肌肤更加明亮。

  2.西红柿

  西红柿富含多种抗氧化物质和维生素C,能够有效预防皮肤老化和色斑的产生。尤其是茄红素,能够保护肌肤不受紫外线损伤,防止早衰和色素沉积。

  3.草莓

  草莓富含优质维生素C和多种属于类黄酮化合物,这些物质都是很好的抗氧化剂,有利于淡化黑色素沉淀,使皮肤透亮,同时还可以帮助肌肤修复,使肌肤更加健康。

  4.橙子

  橙子富含胡萝卜素和维生素C,这些物质既能促进肌肤血液循环,又能够清除体内自由基,有助于改善肌肤色斑、雀斑等问题。

  5.葡萄

  葡萄中含有花青素等抗氧化成分,具有很好的抗氧化效果,能够帮助肌肤抵御外部环境的侵害,减缓肌肤衰老。此外,葡萄还具有清凉解毒的作用,能够有效排毒消斑。