周末补觉可以抵熬夜债吗 夏季熬夜有什么危害

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  夏季的气温是比较高的,会导致很多人睡不着的,不少人喜欢利用夜晚的凉爽时光熬夜,但熬夜对身体健康的影响是非常大的。那么周末补觉可以抵熬夜债吗?夏季熬夜有什么危害?接下来就一起来好好了解一下吧。

  周末补觉可以抵熬夜债吗

  熬夜不仅仅是缺觉

  如果在工作日经常熬夜加班,不仅仅是缺乏睡眠那么简单,还存在其他的负面影响,主要包括生理性和心理性两个方面。生理性的影响比如:经常睡眠不足会出现血压上升、内分泌失调、记忆力降低、疲乏、视力下降、工作效率降低、加速衰老等表现。心理性的影响,比如:容易出现烦躁、情绪低落、忧虑等不良情绪。

  因此,如果想要周末补觉,只是在一定程度上补足平时总体上的睡眠时间,但是无法有效的改善之前睡眠不足引起的其他负面影响。

  周末补觉可能会引起生物钟紊乱

  通俗的说,本来工作日正常的作息时间为晚上11点睡觉,第二天7点起来,睡8个小时即可,但因为周末白天补觉,多睡了几个小时或者更长的时间,可能会导致晚上褪黑素分泌异常,导致失眠等情况。

  周末补觉也可能会导致器官运作失常。因为每个器官都有正常的作息时间,比如早上10点前胃肠功能比较活跃,处于需要消化吸收营养的时候,如果进行补觉,错过了最佳进食时间,因此,可能会对胃肠造成影响。

  夏季熬夜有什么危害

  夏季熬夜会影响身体的正常代谢和调节,影响人的免疫力和健康状况。熬夜过后会导致身体缺乏睡眠所需的能量和物质,消耗精神和体力,会感到疲劳和头痛等不适症状。长期熬夜还会导致身体紊乱,引起各种疾病风险。