肥胖症的危害有哪些 预防肥胖症需要注意几个方面

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  肥胖症是一种十分受关注的病症之一,甚至会引发很多并发症的,需要找到合适办法来预防肥胖症的困扰才行。那么问题来了,肥胖症的危害有哪些?预防肥胖症需要注意几个方面?接下来就一起来了解一下吧。

  肥胖症的危害有哪些

  1、心血管系统:由于肥胖症患者体内的脂肪以及热量含量是比较高的,因此很容易诱发高血脂、脂肪肝、高血压等心血管系统疾病。

  2、关节系统:患有肥胖症的患者由于体重严重的超标,因此会导致下肢肌肉以及关节的负荷量增加,关节易损,还容易诱发下肢肌肉和关节疼痛,尤其是运动或活动时疼痛症状会比较明显。

  3、内分泌系统:肥胖后体内脂肪细胞体积会逐渐增大,而脂肪细胞增大的过程中,会导致体内代谢产物明显增加,进而影响胰岛素信号的传导,诱发胰岛素抵抗,甚至容易引起糖尿病。

  4、其他系统:肥胖症患者由于脖子部位的脂肪堆积量比较大,所以会影响呼吸道的通畅,造成晚上睡觉时打鼾、睡眠缺氧等;此外肥胖症还会对生殖系统造成影响,因为肥胖者体内血脂升高的过程中会影响肝脏代谢功能,导致雌激素的灭活能力下降,诱发性功能减退、勃起功能障碍等。

  预防肥胖症需要注意几个方面

  一、养成好的饮食习惯

  如果你平时并没有合理的控制好膳食热量或者营养,导致摄入过多热量食物或者出现营养过剩情况,长此以往势必会被肥胖症困扰,所以,你必须要学会控制好热量摄入,在食物选择上要求多样化,热量高的食物要尽量少碰,只有坚持这样的饮食习惯才能够在一定程度上帮助你改善肥胖问题。

  二、增加活动量

  平时不爱运动饮食也不节制的朋友出现肥胖症的几率会比一般人高很多,所以,大家必须要注意增加活动量,平时多做做运动,让身体热量得以消耗,如果是婴儿,一定要让他们翻身,帮他们做做操,要是比较大的孩子,则要让他们多多跑跑、跳跳,这样才能够避免肥胖找上他们。

  三、其他方面

  除了从饮食和运动两方面着手以外,担心自己被肥胖症问题困扰的患者还必须要养成定时测体重的好习惯,如果发现自己的体重偏离了正常体重,那么,这个时候就要及时重视起来,选择合适的方法来加以调节。