黑芝麻糊的功效与作用是什么 黑芝麻糊每天吃多少

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  黑芝麻糊是很多人喜欢吃的,但在同类食物中的热量是比较高的,主要含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类,这就说明一天不宜吃太多黑芝麻糊。那么黑芝麻糊的功效与作用是什么?黑芝麻糊每天吃多少?接下来就一起来好好了解一下吧。

  黑芝麻糊的功效作用是什么

  黑芝麻糊有增强免疫力、促进新陈代谢、养颜润肤等功效。

  1、增强免疫力:黑芝麻糊是由黑芝麻制作而成,含有丰富的蛋白质、纤维素、碳水化合物等营养物质,每100g的蛋白质含量约为1.6g,纤维素1.7g,碳水化合物13g。适量吃能为身体补充营养,有助增强免疫力。

  2、促进新陈代谢:黑芝麻糊中含有多种人体必需的氨基酸成分,这些氨基酸在维生素E、维生素B1等维生素类物质的作用下,可以发挥出加速人体代谢的作用。

  3、养颜润肤:黑芝麻糊中所含的天然维生素E居植物性食物之首,每100g中约含有50mg。这是一种优良的抗氧化剂,能减少皮肤自由基损伤,预防皱纹生成,还能淡化色斑。

  除此之外,还可以乌发润发、健脾养胃等,但需适量食用。

  黑芝麻糊每天吃多少

  黑芝麻糊每天吃多少适宜并没有权威的论断。但一般芝麻每天吃9~15g比较合适,如果是吃黑芝麻糊的话,建议一般一小包40g,最好一天喝一包就好,不要超过两小包。一小包冲制一杯黑芝麻糊,热量就大概有196大卡左右了。黑芝麻糊每天食用量最好不超过80g,早上起来可以冲杯黑芝麻糊,下午也可以冲一杯,一天的总量最多也就80克,这样的量是在健康范围内的。

  虽然长期吃黑芝麻糊有很好的保健养生功效,但是大家也要科学合理食用,每天适量食用,这样坚持下来才是最健康的做法。当然,如果是减肥中的朋友,建议最好是一天吃一杯芝麻糊就差不多了,而且最好是在早餐时间食用,可以选择无糖的黑芝麻糊,热量相对低一些。