喝咖啡睡不着怎么办 喝咖啡的好处有哪些

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  咖啡是很多人喜欢喝的饮品之一,消费者是非常广的,喝咖啡的好处是非常多的,这也是需要好好了解的。那么喝咖啡睡不着怎么办?喝咖啡的好处有哪些?接下来就针对这两个问题来一起好好了解一下吧。

  喝咖啡睡不着怎么办

  1、多喝水:由于咖啡中含有咖啡因等物质,而咖啡因属于一种刺激性的饮品,所以饮用过多以后,可能会出现喝咖啡睡不着、心情兴奋等情况。此时应停止继续喝咖啡,可以多喝水促进咖啡代谢来进行改善。

  2、睡前喝牛奶:牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸,可以起到安眠助睡的效果,可以在睡前喝一杯温牛奶,进行助眠缓解。

  3、热水泡脚:在睡觉之前还可以使用热水泡脚,从而促进体内的血液循环,有助于改善睡不着的症状。

  4、按摩疗法:此外也可以到专业机构进行头面部按摩,如按摩失眠穴、百会穴等,按摩穴位要正确、动作要轻柔。

  喝咖啡的好处有哪些

  提神醒脑的作用

  最广为人知的咖啡好处是,它可以让人提神醒脑。这是因为咖啡中含有一种叫做咖啡因的物质,咖啡因能够刺激中枢神经系统的活动,使人保持清醒。多项研究证明,喝一杯咖啡后,人们往往能发挥更好的表现力和创造力,同时有助于减轻疲劳感。

  帮助预防慢性疾病

  除了提神醒脑,咖啡还有其他好处。许多研究表明,咖啡中的抗氧化剂和多酚化合物能够帮助预防慢性疾病,如糖尿病、肝癌、帕金森氏症、阿尔茨海默病等。一份研究表明,常喝咖啡的人患上糖尿病的风险要比不喝咖啡的人低25%。此外,咖啡还有助于降低血压,有益心血管健康。