孕妇什么时候开始补钙 孕妇补钙的具体方法是什么

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  对孕妇来说,补钙并不一定要吃钙片,随着胎儿的增大,孕妇对钙的需求也会增加,但并不是补钙越多越好。那么问题来了,孕妇什么时候开始补钙?孕妇补钙的具体方法是什么?接下来就让我们来一起好好了解一下吧。

  孕妇什么时候开始补钙

  怀孕的专业说法为妊娠,一般妊娠中期开始补钙比较好,少数孕妇可能需从妊娠早期开始补钙。

  1、妊娠早期:正常情况下,妊娠早期胎儿对钙的需求量并不高,若能合理饮食,食物中摄入的钙可满足自身和胎儿的需求,不需要额外补钙。少数孕妇过于挑食、偏食,或是胃肠功能较差者,妊娠早期易缺钙,此时需补钙。

  2、妊娠中期:此时胎儿生长发育速度加快,对钙的需求量增加。若不注意补钙,很可能因缺钙使孕妇出现小腿肌肉痉挛、腰酸背痛等表现,还可能影响胎儿骨骼发育,通常需要额外补钙。

  若体内缺钙不明显时,可通过多进食牛奶、鸡蛋、带鱼、豆腐等食物补钙。若缺钙明显,可遵医嘱服用葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3片、乳酸钙片等药物补钙。

  具体用药需严格遵医嘱,不可擅自用药。补钙期间注意多晒太阳,促进钙吸收,尽量少吃柿子、葡萄、山楂等含鞣酸高的食物,以免增加患结石的风险。

  孕妇补钙的具体方法是什么

  食补

  牛奶中含有大量的钙质,不仅含量丰富,并且其中的钙质最终被身体的吸收率高达70%,可以说牛奶是孕妇极好的钙源。要求孕妇每天保证500克奶制品的摄入,应考虑在营养早餐中选择牛奶及制品,其中的乳清蛋白对于提高免疫力和抵抗力有积极作用,但不要把钙剂和奶制品同时摄入。

  药补

  仅仅通过饮食,可能没办法满足身体对钙质的需求。孕妈妈通过检查,确定体内缺钙之后,除了通过饮食补充钙质之外,还可以通过服用钙剂来补充体内的钙质。在选择钙剂的时候需要去正规医院,遵医嘱进行适量的补充。如果盲目补充,体内摄入钙质超标,可能会引起钙中毒,对自己和胎宝宝都是有害的。

  晒太阳

  想要通过晒太阳来促进钙质的吸收,就要参加户外活动,让皮肤与阳光直接接触,生成维生素D,促进体内钙质吸收。坐在室内,虽然也可以见到阳光,但是因为阳光没有直接接触到人体,对于钙质的吸收不会产生太大的作用。另外需要注意的是,孕妈妈晒太阳的时间应避开太阳光照最剧烈的中午时分,可以选在上午10点或下午4点左右进行。