孕妇什么时候开始补钙 孕妇补钙喝什么牛奶

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  对孕妇来说,补钙问题是需要引起重视的,喝牛奶和酸奶一直是争议比较大的问题,很多孕妇不清楚喝什么奶制品好。那么问题来了,孕妇什么时候开始补钙?孕妇补钙喝什么牛奶?接下来就一起来了解一下吧。

  孕妇什么时候开始补钙

  怀孕的专业说法为妊娠,一般妊娠中期开始补钙比较好,少数孕妇可能需从妊娠早期开始补钙。

  1、妊娠早期:正常情况下,妊娠早期胎儿对钙的需求量并不高,若能合理饮食,食物中摄入的钙可满足自身和胎儿的需求,不需要额外补钙。少数孕妇过于挑食、偏食,或是胃肠功能较差者,妊娠早期易缺钙,此时需补钙。

  2、妊娠中期:此时胎儿生长发育速度加快,对钙的需求量增加。若不注意补钙,很可能因缺钙使孕妇出现小腿肌肉痉挛、腰酸背痛等表现,还可能影响胎儿骨骼发育,通常需要额外补钙。

  若体内缺钙不明显时,可通过多进食牛奶、鸡蛋、带鱼、豆腐等食物补钙。若缺钙明显,可遵医嘱服用葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3片、乳酸钙片等药物补钙。

  具体用药需严格遵医嘱,不可擅自用药。补钙期间注意多晒太阳,促进钙吸收,尽量少吃柿子、葡萄、山楂等含鞣酸高的食物,以免增加患结石的风险。

  孕妇补钙喝什么牛奶

  全脂奶的脂肪含量一般在3%左右,而脱脂奶的脂肪含量在0.5%左右。

  乳脂中含有脂溶性维生素D,而维生素D会更好地促进牛奶中钙的吸收。全脂牛奶无疑是钙的良好来源。

  因此,如果没有什么特殊情况,还是喝全脂奶比较好,尤其是健康的成人、青少年和小孩,既经济实惠又营养丰富;如果有乳糖不耐的情况,可以选择喝酸奶。

  不过担心太胖的妈妈,也可以选择脱脂奶

  总的来说,优质的盒装牛奶营养价值略优于优质奶粉;

  巴氏杀菌的盒装牛奶(屋顶装),在营养和口感上,也略胜优质奶粉冲调还原后的牛奶一筹。