孕妇什么时候开始补钙 孕妇吃什么补钙

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  在怀孕的时候,很多女性都是会出现缺钙症状的,这个时候就会出现各种身体不适症状,但是用药物补钙又怕会对胎儿产生不良影响。那么孕妇什么时候开始补钙?孕妇吃什么补钙?接下来就让我们来一起了解一下吧。

  孕妇什么时候开始补钙

  怀孕的专业说法为妊娠,一般妊娠中期开始补钙比较好,少数孕妇可能需从妊娠早期开始补钙。

  1、妊娠早期:正常情况下,妊娠早期胎儿对钙的需求量并不高,若能合理饮食,食物中摄入的钙可满足自身和胎儿的需求,不需要额外补钙。少数孕妇过于挑食、偏食,或是胃肠功能较差者,妊娠早期易缺钙,此时需补钙。

  2、妊娠中期:此时胎儿生长发育速度加快,对钙的需求量增加。若不注意补钙,很可能因缺钙使孕妇出现小腿肌肉痉挛、腰酸背痛等表现,还可能影响胎儿骨骼发育,通常需要额外补钙。

  若体内缺钙不明显时,可通过多进食牛奶、鸡蛋、带鱼、豆腐等食物补钙。若缺钙明显,可遵医嘱服用葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3片、乳酸钙片等药物补钙。

  具体用药需严格遵医嘱,不可擅自用药。补钙期间注意多晒太阳,促进钙吸收,尽量少吃柿子、葡萄、山楂等含鞣酸高的食物,以免增加患结石的风险。

  孕妇吃什么补钙

  1、香葱拌虾皮能补钙

  香葱抖虾皮具有出色的补钙作用,在制作时可以把虾皮洗好以后用开水焯一下,再去掉水分,然后加入葱丝、彩椒丝以及盐和香油等调味料调匀即可。

  2、鸭血豆腐汤能补钙

  鸭血豆腐汤也最适合孕妇吃一种补钙食品,它制作时需要鸭血五十克豆腐一百克,再就是香菜和上汤以及自己喜欢调味料若干。把鸭血和豆腐全部切成丝状,加入清水烧开,再加入醋盐以及胡椒粉等进行调味,最后用淀粉勾芡,再放入香菜就能食用。

  3、牛奶大枣粥也能补钙

  牛奶大枣粥也是最适合孕妇吃的一种补钙粥品,这种粥在制作时需要一百克大米,和五百克牛奶以及适量的大枣,提前把大枣用清水泡制一下,与牛奶和大米放在一起煮制成粥,然后直接食用就可以。牛奶是中含有大量的钙和蛋白质,而大枣可以补益气血,两者一起食用,对预防孕妇缺钙和贫血有很明显的好处。