雪莲果的功效和作用是什么 雪莲果一天吃多少合适

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  雪莲果又被称为菊薯,属薯类食品,属于比较常见的好吃水果,营养价值也是很丰富的,对身体健康也是很有好处的。那么雪莲果的功效作用是什么?雪莲果一天吃多少合适?接下来就一起来看看吧。

  雪莲果的功效和作用是什么

  1、雪莲果中含有的多糖可以增强糖尿病患者的耐糖量,对于高脂人群有抑制血脂升高的作用,还能减少血液中胆固醇对肝脏的作用,保护肝脏。

  2、雪莲果中含有丰富的抗氧化物质,可以消除自由基,延缓衰老。

  3、可以食用,可以用雪莲果制成果汁果酒等食品,能促进胃肠道的蠕动,对便秘的人群有一定的帮助。

  4、雪莲果对细菌生长有抑制作用,可以用于鼻炎道和呼吸道细菌性感染的辅助治疗。

  雪莲果一天吃多少合适

  雪莲果属于比较常见的水果,中国居民膳食指南建议,成人每天水果摄入量200-350g,吃雪莲果一天不要超过350g,但是具体吃多少合适则因人而异。雪莲果可以当水果或者蔬菜吃,具有补充身体所需营养和促进消化的作用。

  1、补充身体所需营养:雪莲果的营养价值比较高,含有较为丰富的糖分、矿物质以及纤维素、维生素、水分等。适量吃有助于补充身体所需的各种营养元素;

  2、促进消化:雪莲果中含有较为丰富的水分、膳食纤维,适量吃还可以起到滋润胃肠道黏膜,加快体内食物残渣排出的作用,可有助于促进身体消化和代谢。

  适量吃雪莲果对身体具有一定好处,但是过量吃可能会引起胃肠道不适,因雪莲果中含有较多膳食纤维,可能增加胃肠道负担,导致腹痛、腹泻等症状。雪莲果中还含有较多糖分,需要控制血糖的人群也应限量食用。