掉头发问题是让女性十分恐惧的，而导致头发掉落的原因有很多，其中一种常见的理由就是营养不良。那么问题来了，掉头发是缺什么？避免头发掉落的方法有哪些？下面就让我们来一起好好了解一下吧。
掉头发是缺什么
1、维生素A：维生素A缺乏会影响上皮组织、骨骼等功能的正常运行，可能出现表皮干燥、黏膜脱屑、角化等症状，从而导致脱发的现象发生。
2、维生素B：维生素B可以降低超敏反应、炎症反应等，可以促进上皮细胞生长，还可以预防脂溢性皮炎等疾病。
当维生素B不足时，有可能会因为营养的缺失而影响毛发的正常生长、正常的新陈代谢，从而增加脱发的几率，可伴有头皮瘙痒、干燥、头发断裂等症状。
3、维生素D：维生素D对头发中的角质细胞蛋白的生成非常重要，毛囊中存在维生素D受体，如果维生素D缺乏，会导致头皮出油量增加，容易引起掉发的症状。
避免头发掉落的方法有哪些
均衡饮食：确保你的饮食中都含有足够的营养物质，包括蛋白质、铁、锌、维生素B和健康的脂肪。
保持健康的生活方式：多运动，戒烟限酒，睡眠充足。
使用健康的头发产品：选择健康的洗发水和护发素，不要过度使用化学处理的产品。