怎么样的男人肾虚，我们得怎么测试自己是不是肾虚呢？有以下几点：
1正常饮水情况下，夜尿在3次以上
2功能明显减退，出现想法减少，心里轻微怯惧
3小便无力，滴滴答答，尿不尽
4正常爬楼梯，四五楼就会两腿无力，大喘气
5长时间久坐，超过两个小时就感到腰部发酸
6总感觉困意，但是睡不着，很是煎熬，好不容易睡着，又容易醒来
7注意力不集中，不想思考问题，总想闭目养神
8白发早生，脱发也比较严重
肾虚了得怎么调理?
1、食疗+药补，肾虚了就补！
药食同源，正确地吃一些补肾的食物是能改善肾虚的。
例如肾阳虚的人适合服用鹿茸、鹿角胶、淫羊藿、巴戟天、狗脊、仙茅、肉苁蓉、骨碎补、杜仲等补肾中药，以达到温肾阳、益阳精的作用。
肾阴虚的人适合服用熟地黄、龟甲胶、女贞子、制首乌、枸杞子等，以达到滋肾阴、益阴精的作用。
平时在食补的原则上，适当地在食物中加入一些补肾的中药，如人参、鹿茸、灵芝、虫草、枸杞等。
2、舒缓精神，切莫有压力！
饮食均衡，作息规律，平时注意放松自己，多加锻炼身体，慢慢调理就会好了！
3、肾虚调理，切忌乱补！
肾虚类型不同、轻重程度不同，治疗方式也不同，如果拿捏不准自己病情类型的，建议找专业中医辨证诊断，遵照医嘱进行调理。