手淫造成早泄该怎么办？

　　男人中有90%的都有过手淫史，还有10%是打死不承认的。手淫是一种正常的生理需求，而正常的手淫也是不会导致早泄的，但是很多男性只要早泄了就觉得是自己手淫造成的，是是一种错误的观念。但是，凡事都有个度，过度的手淫是可能会造成海绵体的损伤，导致早泄和阳痿问题的。有早泄问题的男性也不必慌张，要多了解这方面的知识，学会正确的处理方法。

　　一、调整心态

　　这是至关重要的，很大一部分早泄患者其实还是心理因素影响的。你必须纠正你的心态，你不能因为一两次失败而担心。这是很危险的。事实上，男性每个月都会有生理低潮。当你压力大，心情不好时性生活也会变得不在状态。记住，如果性生活有问题，不要一直尝试，休息几天后，当你感到舒服时，试试，否则如果你连续尝试，就会给自己很大的心理压力，导致出现更多问题；不要有负面压力，如心理疑虑、焦虑和恐惧，这些因素都会导致早泄甚至阳痿。

　　二、平时多运动锻炼

　　强壮的身体是弟弟的坚强后盾。平时，你可以锻炼骨盆肌（收缩骨盆肌，每次10秒，每天最多18次）和肛门括约肌（尿时控制肌肉收缩，开始每天3次，每次3次，慢慢增加到5次，最后增加到30次），多做有氧运动如：慢跑，游泳，仰卧起座，俯卧撑及力量锻炼。

　　三、注重饮食调理

　　肥胖人士要注意控制自己的体重，正常人平时也要注意吸烟酗酒，注意饮食的均衡，多吃蔬菜水果、坚果、海产品等等。