肾脏好比是身体的“净水机”，每天过滤和清洁200升血液，把有用的东西留在血液中，让代谢的废物排出体外，以下这些标准能说明你的肾脏还算健康。
1、听力清晰：耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾好听力就好；反之，当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时，可以多考虑肾阴虚。
2、皮肤有光彩：肾好，才能青春常驻，延缓衰老。肾不好，人容易显得苍老，皮肤会变得晦暗，肤色也会发生变化，眼眶发黑，眼袋明显。
3、头发乌黑：肾不好，头发会早发白、失去光泽，并且出现脱发。
4、骨骼强壮：肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛，甚至牙齿出现松动。
5、记忆力好：肾不好可能会出现经常忘事、反应迟钝等现象。
6、尿液清澈泡沫少：若小便泡沫突然变多，长时间不消失，说明尿液中排泄的蛋白质较多；若尿液颜色异常，呈浓茶色、酱油色或混浊如淘米水时，都应引起重视。另外，出现憋不住尿、小便疼的症状也应及时就诊。
7、早起身体没有浮肿：如果经常早起眼皮浮肿，或者双脚、双腿浮肿，都要考虑肾脏问题。
8、精神十足：当肾功能出现问题时，身体里的废物残渣难以从尿液里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、没劲儿的感觉。
9、血压正常：肾功能受损会出现血压升高的症状，而高血压又会加重肾脏损害。
保护肾脏要从生活方式入手，避免以下这些不良习惯：
1、吃太多咸的：饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，摄入太多盐会使肾脏的负担加重，导致血压升高，从而诱发肾病。
2、经常憋尿：尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦炎症反复发作，会损害肾功能。
3、大鱼大肉，爱喝啤酒：吃太多蛋白类食物，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏负担；大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。
4、不爱喝水：如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石等，建议每天至少喝水1200~1500毫升。
最后小编温馨提醒：要让肾脏远离伤害，除了杜绝以上生活恶习之外，还要保持良好的生活规律。