护肾不能说说就行，这些做法要了解

肾脏是我们生命的根本，保养肾脏，就好像大树有了茁壮的根和主枝干，叶子想要不茂盛都难，那该怎么操作呢？

1、护好自己的双脚：足部保暖是养肾的一种方法，因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒邪的侵袭。因此，足部要注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电风扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

2、大便要通畅：大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁、胸闷气促，还会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐等。因此，保持大便通畅，也是养肾的一种方法。

3、饮水养肾：水是生命之源，水液不足，可能引起浊毒留滞，加重肾脏负担。因此，定时饮水是很重要的。

4、有尿不要忍：膀胱中贮存的尿液达到一定程度时，就会刺激神经，产生排尿反射，这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。

5、饮食养肾：能够补肾的食物有很多，除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃等坚果类食物也可起到补肾养肾的作用。

6、睡眠养肾：充足的睡眠对气血、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者都有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

7、避免劳累节制房事：体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此，一定要量力而行，劳作有度，房事有节，这样才有助于养肾、护肾精。