这几个养肾的小动作，你掌握了吗

肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一，大部分肾虚患者是不良的生活和饮食习惯造成的，所以改掉不良的生活习惯是治本之法，今天小编在这里给大家讲几个养肾的小动作，希望能帮助大家预防肾虚不举。

1、将大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般，这样可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以进行。

2、并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。

3、两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆，同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开，背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。

4、泡脚最适宜的时间是每晚7-9时，这是肾经气血最衰的时候，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。

5、做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气，呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长，以6次深呼吸为一组，然后平息调整，可以再做。

以上这些养肾的小动作你学会了吗？每天坚持做，在一定程度上能预防肾虚不举，让夫妻性生活和谐。