遗精大部分是每一个男生都是会发生的病症。有时候的遗精是常规的个人行为，但遗精的症状经常发生得话，尤其是青春发育期的男性朋友必须留意。由于这可能是气血虚的主要表现。为了更好地减轻遗精的症状，务必增强体质，提升身体免疫能力，道别气血虚，道别遗精。锻练也很注重，下边介绍几类可以医治遗精的训练方法吧。
男士常常遗精是气血虚的主要表现，加强运动健身是重要:
一、俯卧撑
针对常常遗精的男性朋友而言，俯卧撑肯定是较好的训练方法。但要留意的是，俯卧撑逐渐时，身体会产生痛疼，是由于身体长期不锻练，因此不必太担忧，只需留意力度与量就可以了。俯卧撑时，不必做得过多，也不必做得过多。做得太多也许会危害腹部肌肉等，做得太少也不会有实际效果。因而，一般来说，每日的俯卧撑量至少不超过30个，较多不超过500个，時间最好是把控在5分鐘到10分钟上下，并且应该始终坚持一定的锻练。
二、按摩穴位
与太极拳、瑜伽健身一样，按摩穴位也属于一种锻练身体的方法。每日睡觉前用手指旋转肾俞穴和丹田穴，每一个穴道各自按3~5min，再次对自身的遗精病症有较大的缓解实际效果。
三、肛门口健身运动
也有合适遗精病人的运动方法。那就是肛门口健身运动。提肛运动很有可能非常少有些人听闻过，也不知道应该怎么办。所说提肛运动，便是用站着或是坐下来的办法都能够，随后进行开展收拢肛门口的健身运动。实际方法为，每分收拢50到50下上下，且缩紧时必须呼吸，释放压力时必须吸气，用劲匀称，带节奏性。并且，长期性维持下来，每日临睡前做一次，对遗精病症有改进的功效。
四、蹲马步
蹲马步也是一种可以医治遗精的训练方法，不但可以医治遗精病症，还能够疏通血管和气血、提高精神实质，加速血液循环系统，使基础代谢充沛，加强内脏器官中间的作用。此外，蹲马步还可以提升盆底肌肉的体力哦。那样可以能够更好地延长射精时间。