给大家介绍两种补肾粥吧：一个是桑椹山药粥，可以滋阴补肾，健脾养血；还有一个就是黑豆核桃莲子粥，经常服用可以有效缓解肾虚引起的疲劳，对脾虚也有好处。
1.桑椹山药粥
食材:枸杞10克、桑葚干12克、红枣五个、大米抓3把，山药一根。
做法:水可以根据感觉放，可多不可少，水过多,放入大米开始煮，粥开后加入山药小火慢煮，煮到最后大火煮，不停搅拌能收掉不少水，粥熟后加入红枣，枸杞最后五分钟左右放下去，桑葚干最后1分钟放下去最大程度保留花青素，口感和卖相都非常棒，秋天的第一锅粥安排
2.黑豆核桃莲子粥
食材：黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、莲子、薏米、枸杞、红枣2颗、桂圆、红糖
做法：所有食材洗干净放在一起，在水里浸泡2小时，就可以，也可以提前电饭煲预约好，第二天醒来美味的早餐就出锅了。
当然，最重要的一点就是要节制手淫的频率，不要过于频繁了，这是问题产生的一个重要原因，我们只有从根本上解决了这个问题，才能有效的防止肾虚，不然的话总是好不了，而且对未来也没好处。我们说肾虚对人体的危害较大，不同的人可以表现出不同的症状，因此在出现肾虚症状后需要及时进行调理，以免病情延误。
当然也有在短时间里改善肾虚的方法，这时候就需要找一个专业的男科医生进行治疗调理。
