手瘾过多怎么办？
如今，人们越来越依赖智能手机。在公交车、地铁、餐厅等地，几乎每个人都在低头玩手机。然而，如果你经常玩手机，就可能会出现手瘾。手瘾是长时间玩手机导致的一种生理反应，会让人不知不觉地用手滑动屏幕，想要继续看下去。这种现象可能会导致手部疼痛、手指僵硬、毁掉你的睡眠和情绪。如果你想摆脱这种情况，就需要采取一些措施。其中，使用药物来缓解手瘾是一种选择。
药物有哪些可以缓解手瘾？
药物是治疗手瘾的一种方法。但是，你应该清楚，药物并不能完全治愈手瘾。药物的作用是减轻症状。以下是一些药物可缓解手瘾症状。
1. 镁剂
手瘾可能与焦虑和失眠有关。镁可以通过减轻神经系统的兴奋性来减轻这些症状。如果你发现手瘾会导致你失眠，你可以尝试服用镁剂。它有助于放松身体，创造出更放松的体验。你可以找一些含有镁的食物，如豆腐、花生和烤马铃薯。
2. 维生素B
维生素B有助于减轻焦虑症状。手瘾可能会导致你感到焦虑和紧张。如果你感到焦虑，你可以尝试服用维生素B。包括维生素B1、B6和B12在内的所有维生素B都有缓解焦虑的作用。
3. 乳酸菌
乳酸菌是有益的细菌，可以帮助控制肠道健康。手瘾可能会扰乱肠道健康，导致便秘等问题。如果你发现手瘾会导致便秘或其他肠道问题，你可以尝试服用乳酸菌。你可以在市场上找到许多乳酸菌制品，如酸奶和发酵蔬菜。
其它的缓解手瘾的方法
除了药物，还有其他的方式可以缓解手瘾症状。
1. 均衡的饮食
饮食的均衡有助于缓解手瘾。均衡的饮食可以为身体提供足够的营养物质。这有助于保持健康和稳定的情绪。均衡的饮食应该包括蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维素。同时应当饮足够的水。
2. 运动
运动可以帮助你缓解焦虑和疲劳。此外，适当的运动可以帮助调节你的情绪和睡眠。例如，快走、骑车、游泳等都是不错的选择。
3. 改变使用手机的习惯
改变使用手机的习惯也是缓解手瘾症状的一种方式。可以将手机的使用时间限制在半小时到一小时之间。你还可以在使用手机之前设定目标时间，例如设定一个闹钟，到达闹钟时，你就需要停止使用手机。
小结
手瘾是长时间玩手机所产生的生理反应，可能会引起手部疼痛、手指僵硬等问题。药物可以帮助减轻症状，如镁剂、维生素B和乳酸菌等。此外，适当的饮食、运动和改变使用手机的习惯也是有帮助的。缓解手瘾需要长时间的治疗和一定的毅力，让自己远离手机。