相信每个男人都渴望自己到了任何年龄段都能“金枪不倒”，虽然这有点不太现实，但根据相关研究显示，通过锻炼可以强化内肌保持雄风，让夫妻性生活更好的，一起来看看具体怎么做吧。
1、仰卧并将膝盖弯曲，举高双腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身体两侧重复张开、闭合。每做五次为一回合，一天做二回就可以了，注意不要贪心一口气做过头，用力过度的话会造成肌肉疲劳，会适得其反。
2、坐在床上，两腿尽可能地张开，接着两手向前伸展，以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲。每做三次为一回合，一天做个二回就可以了，虽然将两腿张开再弯腰，腿间会觉得有点痛，但还是得稍微忍耐一下，因为张腿的动作相当重要，当然刚开始做的时候，额头很难碰到床面，只要有恒心，大概一个月就可以做到了，每天做这个动作，一个月后勃起力就能大幅提升。
3、首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸；接着借用腹部的力量开始缓缓地吸气，吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉；然后在腹部吸满空气之后，压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样；接着再鼓张腹部，把空气由背后挤到头上；吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出。
最后小编想说，除了锻炼以外，男性想要夫妻性生活好，还有许多需要留意的地方。好比抽烟、喝酒、盐份、咖啡等等，如果摄取过量，势必会对性功能产生不良的影响。