现代快节奏的生活不仅需要你的努力、聪明、机智，还需要拥有强大的能量，男性每天奔波于繁忙的城市之中，身心俱疲，夫妻性生活也是力不从心，这时候只有用科学的方法调整身心，才能让自己的精力充沛，接下来大家一起看看该怎么做吧。
1、晨练5分钟：起床后运动5分钟，不仅能给身体充电，还能加倍燃烧热量。很多人误以为早操5点起床跑几公里是不必要的，也是不现实的。你只需要花5分钟做俯卧撑和跳跃，这样你的心率会加快，你就能达到理想的效果。或者对着镜子拳击100次，感受能量积累的过程。
2、养成饮水习惯：当你处于缺水状态时，你会经常感到疲惫。一大早起床先喝一杯水，做内部清洁，还为内脏添加一些润滑剂。每一天至少喝一升水，但也不会太多。
3、注意吃早餐：美国的一项研究发现，不吃早餐的人比吃早餐的人体重更重，且(BMI)偏高，即超重，还爱犯困，做事无精打采；注重吃早餐的人精力充沛，身材相对匀称。最有营养最健康的西式早餐是两片全麦面包，一片熏三文鱼，一片番茄。全麦面包含丰富的碳水化合物和纤维；番茄红素有利于骨骼的生长和保健，有利于预防前列腺疾病；三文鱼富含脂肪酸和蛋白质，对身体更有益。
4、十点加餐：即使早餐吃得好，直到上午10:30，前一天储存的糖原几乎都用完了。如果你想在一天的剩余时间看起来像是刚刚充电，你必须在这个时候增加一顿饭。一块巧克力，或者一根能量棒，几块饼干，除了补充能量，还能有效避免午餐暴饮暴食。
最后小编想说，男性在热心于工作的同时，也要注意自己的身体健康，在平时要注意以上事情，防止夫妻性生活不和谐等一系列状况的发生。