夫妻性生活不和谐怎么办，如何提高性生活质量

夫妻性生活不和谐怎么办，现在很多朋友对自己的性生活不满意，原因是男性性功能下降，性技能不成熟，因此男女需要进行适当的运动，提高性生活质量，那具体有哪些呢？

1、跑步：跑步有助于减肥，促进心脏和血液循环。特别是对提高女性的性欲很有帮助。

2、滑冰：滑冰运动对提高肺活量非常有帮助，但对男性来说，肺活量问题是最需要的“持久战”。

3、游泳：通过游泳，身体可以得到很好的锻炼。一般来说，游泳有很多种。在众多类型中，蛙泳和蝶泳最适合女性，因为它们充分利用大腿和骨盆肌肉。除了使腹部肌肉平实性感，增强性力外，还能预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂等疾病。

4、骑马：可以有效地锻炼我们身体的敏捷性和协调性。对于男性来说，它可以锻炼腿部肌肉，使其更有力量，使男性在性生活中更勇敢、更有力量。

5、骨盆练习：骨盆前后向运动对骨盆和腹部肌肉的锻炼非常重要。半蹲，膝盖微微弯曲，双脚约60厘米，双手叉腰。吸气向前推骨盆；呼气把骨盆拉回来，臀部尽量向后撅起。重复10次。

6、按摩练习：增加性快感体验。仰卧，弯曲双腿，膝盖分开，脚底相对，用手从膝盖按摩大腿根部，然后从下到上按摩到腿根部。按摩时吸气，手回到膝盖时呼气，反复做5次。

以上是关于夫妻性生活不和谐的一些防范方法，当然，并不是所有的运动都适合提高性生活质量，因此大家在生活中要学会甄别。