男人到了中年，家庭和事业达到了顶峰，但社会压力也越来越大。通常在这个时候，他们的健康状况不是很乐观。有人说，这是中年人的两条不平衡曲线，对于男人来说，最深刻的经历是他们在夫妻性生活中无能为力。那么有什么办法能帮助中年男性维持自己的性能力，提高夫妻性生活体验吗？
1、游泳可以增强耐力：游泳可以直接锻炼性生活中使用较多的部位，如手臂、腿、腰部和腹部，也可以增强人们的耐力。
2、骑马锻炼腿部力量：骑马时的精神状态和性有一些共同点。控制、掌握、控制、改变，甚至为所欲为的“主动性”体验，都类似于性生活的过程。骑马还可以提高男性的反应能力和协调能力，锻炼全身，尤其是腿部肌肉，使其强壮有力。
3、“猫伸展式”放松肩颈：瑜伽中的“猫伸展式”就像小猫伸展四肢一样。首先，男人应该跪在脚下，臀部坐在脚跟上，手臂向前伸展，手掌接触地面，臀部尽量保持静止。保持15秒，然后慢慢放松，恢复上半身的直立。这个动作可以伸展手臂、肩膀和背部，缓解疲劳工作带来的酸痛和麻木，避免因过度紧张而导致肩部和颈部病变。
可以说，运动是摆脱男性勃起障碍和早泄的一个不错方法，男性在平时可以通过适当的运动维持性能力，提高夫妻性生活体验。