按摩腰部不仅可以扩张局部皮肤中丰富的毛细血管网络，促进血液循环，加速新陈代谢产物的排出，还可以刺激神经末梢，温和刺激神经系统，有利于修复病变组织，提高腰肌的耐力，预防不举。接下来小编给大家介绍几种按摩方法：
1、双手搓热后，紧紧按压腰眼，停一会儿，然后向下搓至尾鹿，每次做50-100次，每天早晚各做一次。
2、双手轻轻握紧拳头，用拳头或拳背旋转按摩腰眼，每次约5分钟。
3、双手握紧拳头，轻敲腰眼，或用手握住腰部，每次3-5分钟。
用手掌摩擦腰部、眼睛和尾巴不仅可以疏通脉搏，增强腰部和脊柱，还可以起到固精益肾、预防不举的作用，中年人经常摩擦腰部和眼睛，还可以预防和治疗风寒引起的腰痛。
最后小编温馨提醒广大男性朋友，平时在家休息的时候，可以适当的按摩下腰部，对预防不举等系列疾病有很好的作用。