男人预防肥胖，防止性功能障碍该怎么做

大家都知道肥胖患者更容易引发性功能障碍疾病，因此为了自己的健康，男性应该合理的安排饮食，预防肥胖，防止性功能障碍。那么具体该怎么做呢？

1、适当控制进食量：预防中年肥胖的最好方法是适度饮食，减少主食和糖类食物的摄入。特别是对于一些含有过多脂肪的高热量食物，如花生、核桃、芝麻、各种植物油、动物油、奶油、油炸食品和酥脆零食，我们必须适度食用。

2、控制进食速度：吃得太快也是发胖的原因之一。放慢进食速度，充分咀嚼后再吃，仔细品尝，每口咀嚼30次以上。咀嚼时间越长，饭后能量消耗就越高。多花点时间慢慢吃。如果用餐时间不超过20分钟，大脑就不会发出充分的信号。

3、少吃晚饭，不吃夜宵：俗话说，“早餐要饱，午餐要好，晚餐要少”，其中“晚餐要少”对减肥和预防肥胖尤为重要。如果晚餐太饱或晚上吃晚饭，食物转化的能量就不能完全消耗，它会储存在体内的皮下脂肪中，导致肥胖。

4、食物不要太精致：因为食物太精致，纤维素一定很少，吃后不容易产生饱腹感，往往导致吃得过多。

5、改变吃零食的习惯：甜零食，如糖果、巧克力、花生、瓜子、奶油饼干等零食，应该戒掉。

看完这篇文章后，大家有没有对如何预防肥胖，防止性功能障碍的方法有了一些了解，大家在平时的生活中要注意调整自己的饮食习惯。