1.健康饮食
为了保护肾脏，男性应该坚持良好的习惯，特别是适当的饮食方法，选择合适类型的食物来获得营养，这有助于肾脏保持健康。许多人饮食不当，长期随机饮食，人体所需的营养物质不能满足需求。那些对肾脏健康有害的食物，随着时间的推移，肾脏积累了更多的有害物质，周围的血管病变，疾病就会进入。保持适当的饮食是非常重要的，少吃高盐食物，高糖食物，有助于健康的蛋白质，维生素来满足需求。
2.坚持锻炼
男性需要维持肾脏，锻炼是必要的，通过锻炼可以提高身体，运动后保持良好的血液循环。正常的血液流动可以为所需的部位提供营养。肾脏的血液供应充足，有助于保持其功能正常。许多人长时间坐着，运动太少，身体新陈代谢缓慢，有害物质无法排泄。他们可能会增加肾脏的负担，如果血液不能提供给肾脏，他们的功能也会降低。为了提高抵抗力，肾功能良好，需要通过锻炼促进健康。
3.远离烟酒
为了维持肾脏，建议男性远离烟草和酒精。许多人从小就不离开烟草和酒精。大量的有害物质不仅会诱发严重的肺部疾病，损害肝细胞，还会损害肾脏周围的血管，减少肾功能。肾脏保持健康，可以让身体排出水和有害物质，经常饮酒会改变血压，加速血管损伤，影响肾脏营养的提供。在吸烟过程中，焦油、尼古丁获取会增加血液粘度，也会影响肾脏血液的提供，需要戒烟和饮酒来维持身体。
补肾吃什么？
1、黑芝麻。气味和平，不寒不热。补肝肾，润五脏。
2、山药。健脾，补肺气，益肾精。是糖尿病患者的一种好食物，常吃还有一定的降糖效果。
3、栗子。性温，味香甜，补肾护腰，又非常好吃！不管是冰冻的还是常温的还是刚刚糖炒过热乎乎的，都是人间美味。
4、枸杞子。补肝益肾。性平，味甘，具有补肾养肝，益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年的功效。
5、核桃。补肾益精。利尿消石、温肺定喘的作用。男女皆宜食之。经常用脑的人士多多食用。
6、黑豆。更是补肾强肾、美容养颜的好食材。黑豆含有高优的蛋白质，丰富的氨基酸和微量元素，能降低胆固醇，抗老防衰，还能增强肠胃蠕动，常吃黑豆可以补肾。
7、鸽肉。味咸、性平、无毒；具有滋补肝肾之作用，可以补气血，托毒排脓；可用以治疗恶疮、久病虚赢、消渴等症。常吃可使身体强健，清肺顺气。对于肾虚体弱、心神不宁、儿童成长、体力透支者均有功效。
8、羊肾。味甘，性温，有生精益血、壮阳补肾功效。《日华本草》记载羊肾补虚损，阴弱，壮阳益肾，适用于肾虚阳痿者食用。
9、牡蛎。又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效，对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果，男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。
10、桑椹。俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。