很多中年人都经历过抑郁、疲劳、不愿意运动、失眠、头痛、注意力不集中的亚健康状态，不仅导致身体状况频出，还会影响夫妻性生活的和谐。为此，专家建议中年男性应该做好自我保健工作，制定适合自己的健康菜单。
1、远离生猛海鲜的商务餐：海鲜已经成为一种时尚的饮食。然而，由于寄生虫和细菌存在于这些食物中的概率很高，过于追求美味的口感，烹饪不足，不知不觉中疾病从口中进入。
推荐菜肴：夏季田园
原料：鲜芦笋240克，鲜冬菇160克。
做法：
1、新鲜的冬菇去蒂，洗净，用煮沸的调料煨。
2、新鲜的芦笋切掉根部的老梗，加入油和盐，在沸水中焯水1分钟，取出冷水浸泡一会儿，然后放入沸腾的调料中煨两分钟，使其入味。
推荐菜品：香菜龙鱼汤
原料：新鲜海鱼480克，冬笋、草菇各40克，蛋白质1只，鸡肝20克，汤汁4杯，红辣椒2根，香菜叶少许。
做法：
1、清洗新鲜的海鱼，蒸熟肉。
2、冬笋、草菇、鸡肝洗净，过冷水，分别切成小块；红辣椒洗净，切去籽，切成菱形块。
3、将上汤放入锅中，下冬笋、草菇、鸡肝，用盐调味，加入海鲜肉，煮开后放入红辣椒，倒入蛋白质均匀，撒上香菜即可。
最后小编温馨提醒职场上的男性朋友，在平时生活中要给自己制定合理的保健菜单，避免夫妻性生活不和谐的出现。