夏天多流汗真的好吗？为什么中医养生不提倡“大汗淋漓”？

大暑刚过，天气实在炎热，一动就流汗，健身运动（哪种运动提高性能力）更会大汗淋漓。很多人觉得“多流汗能多排毒（皮肤排毒）”，这种看法是真的吗？很多中医（中医体质）养生理论都不提倡“大汗”又是为什么呢？今天就趁着大暑刚过的机会，来跟大家分享关于“流汗”的中医养生知识！

“大汗”易发“汗证”

首先，流汗并不能排毒。所谓排毒，大多是指身体的代谢“废物”。但身体主要负责代谢功能的是肝脏，而跟流的汗并没有什么关系。适当出汗是人体正常生理现象，在天气炎热、穿衣过厚、饮用热汤、情绪激动、劳动奔走等情况下，出汗量会适当增加，只要及时补充水分，不会有太大问题。

自汗：多属阳虚（肾阳虚）、气虚（气虚）。阴阳失调、腠理不固而致汗液外泄失常，一般情况下是白天出汗过多。

盗汗：多属阴虚、血虚。以入睡后汗出异常，醒后汗泄即止为特征的一种病症。

绝汗：脱汗，大汗淋漓。

战汗：主要出现于急性热病过程中，表现为突然恶寒战栗，全身汗出，发热，口渴，烦躁不安，为邪正交争的征象。

以及诸汗杂证等。

汗为心液  血汗同源

中医认为，“汗为心之液”，《素问・评热病论》记载：“汗者精气也”，而非人体代谢产生的“废质”。从中医对人体系统的认识来看，汗源于饮食水谷。水谷精微由脾吸收，传输到人体不同部位，比如，输送到心、肺，则变为红色，注入脉中成为血；流于皮肤（皮肤干燥怎么办）、肌肉、筋骨、关节之间为津液；因此血与津液同源，可互相渗透、转化。而汗为津液所化，人体津液随着阳气推动、阳气蒸迫，就从身体里出来生成了汗液。所以中医有“血汗同源”之说，也因此出汗过多除了引发“汗证”，还会带来很多危害。

损伤津液

津液出于腠理为汗，出汗过多会损伤人体津液，表现为津伤口渴、小便不利等。又因为“津能载气”，气随汗泄，天热出汗多就容易气虚，临床常见喘促气短（性生活时间短怎么办）、少气懒言、周身乏力、心悸等表现。

损伤血源

血汗同源，血因汗减。出汗过多，人体内能转化为血液的“源”就会随之减少，可能会出现身体痛麻、手足抽搐、心悸、头晕眼花等表现。

伤阴损阳，破坏平衡

“阳由汗亡”。汗由阳气蒸化，出汗过多会损伤阳气，易出现怕冷畏寒、手脚冰凉等。方回春堂一直强调让大家抓紧在夏日养阳助阳，也有这个道理。“阴随汗竭”。出汗过多会“伤阴”，则出现头晕目眩、腰酸膝软、五心烦热甚至抽搐等表现。

这也是夏季多清补、养生重视生津滋阴（滋阴）的原因。可以适当食用西洋参（西洋参的功效与作用）、石斛、燕窝等清补食材。

破坏身体防卫

出汗过多，腠理空疏，则人体卫外功能减弱，“外邪”容易乘虚而入。许多人容易在流汗之后感冒（感冒吃什么）发烧，其中一个重要的原因就是汗后正气虚弱。

日常如何避免预防？

避免思虑过度，保持心情愉悦，注意劳逸结合。饮食清淡、清补为佳。少吃辛辣上火的食物，可以多吃点酸的或者甘平食物，比如山楂、乌梅、大枣等，中医认为“酸能敛汗”、“酸甘生津”。