夏天湿气为何更重了？该如何调理呢？

中医（中医体质）认为“春生夏长”，夏季阳气进一步上升，人感觉会更舒服，比冷天更喜欢活动、胃口更佳，但杭城的气候仍以“湿”字当道，构成江浙一带夏季湿热的特点，直接影响人的胃口、精神状态。夏季为什么湿气（湿气重吃什么好）会加重？该如何祛湿呢？可以从饮食方面调理吗？今天我们邀请胡庆余堂国药号有限公司副总经理、省级技能大师工作室领衔人蒋玲霞蒋大师，来跟大家聊一聊湿气这个话题。

夏天湿气重

夏天的湿气从哪儿来？不外乎内因和外因。一方面是环境中的湿气，夏季虽然天气热，但降雨也很多，空气闷热潮湿，此时湿邪易从外侵袭人体，称之为外感湿邪。另一方面是由于夏季天热，人们喜食冷饮，爱吃生冷瓜果等寒凉之物，久呆空调房内导致寒湿集聚体内，进而影响脾胃运化水湿，导致湿邪内生。

不过，虽然夏季容易加重人体内的湿气，但也是祛湿的好时机。特别是在炎热的三伏天，因外界温度相对较高，阳气旺盛，人体为了调节人体温度，会适时的开合毛孔（收缩毛孔）。此时利用外界阳气，正好可以驱散体内的阴湿之气，从而达到排湿祛寒的效果。

夏季祛湿的饮食调理

民间有俗语说“一湿百病生”，湿邪容易与体内寒、热等其他病因互相结合，变生多种疾病。湿气重会让人有莫名的身重、口渴、发困、心情烦躁、睡眠不佳、胸闷、眼袋（眼袋怎么消除）肿、脾下肿、大便稀溏不成形等症状，甚至影响到脾胃功能，出现食欲不振、口苦、舌苔厚腻、口臭、腹胀等情况。

为此，祛湿是夏季养生中需要大家重视的问题。日常祛湿调养的方法，内湿不重的患者，经过饮食、运动（哪种运动提高性能力）、起居等方面的调节就能慢慢减轻。

尤其是饮食，每到夏天，平时家里热爱养生的长辈们经常会用薏苡仁、茯苓、白扁豆、砂仁、山药等食材来入膳，改善湿气。